Ըստ 2024 տվյալների, ավելի քան 300 միլիոն մարդ համաշխարհային պրակտիկայումյոգաՄի շարք Չինաստանում յոգայով զբաղվում է շուրջ 12,5 միլիոն մարդ, որոնցով կանայք մեծամասնությունը կազմում են մոտավորապես 94.9%: Այսպիսով, ինչ է անում յոգան: Արդյոք դա իսկապես կախարդական է, որքան ասվում է: Թող գիտությունը առաջնորդի մեզ, երբ մենք նայում ենք յոգայի աշխարհը եւ բացահայտում ճշմարտությունը:

Սթրեսը եւ անհանգստությունը նվազեցնելը
Յոգան օգնում է մարդկանց նվազեցնել սթրեսը եւ անհանգստությունը շնչառության վերահսկման եւ մեդիտացիայի միջոցով: Հոգեբուժության սահմաններում հրապարակված 2018-ի ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ յոգան զբաղվող անձինք զգացել են սթրեսի մակարդակի եւ անհանգստության ախտանիշների զգալի նվազում: Յոգայի պրակտիկայից հետո ութ շաբաթվա ընթացքում մասնակիցների անհանգստության միավորները նվազել են միջինը 31% -ով:

Դեպրեսիայի ախտանիշների բարելավում
Կլինիկական հոգեբանության վերանայման 2017-ի վերանայում նշվեց, որ յոգայի պրակտիկայով կարող է զգալիորեն մեղմել դեպրեսիան ունեցող անհատների ախտանիշները: Ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ յոգայի մասնակցած հիվանդները նկատելի են զգալի բարելավումներ իրենց ախտանիշներում, համեմատելի, կամ նույնիսկ ավելի լավ, քան սովորական բուժում:

Անձնական բարեկեցության բարձրացում
Յոգայի պրակտիկան ոչ միայն նվազեցնում է բացասական հույզերը, այլեւ խթանում է անձնական բարեկեցությունը: Բժշկության մեջ լրացնող թերապեւտներում հրապարակված 2015-ի ուսումնասիրությունը գտավ, որ յոգան պարբերաբար պարբերաբար գործածված անձինք զգացին կյանքի բավարարվածության եւ երջանկության զգացողություն: Յոգայի պրակտիկայից 12 շաբաթ անց մասնակիցների երջանկության միավորները բարելավվել են միջինը 25% -ով:

Յոգայի վերափոխող մարմնի ձեւի ֆիզիկական օգուտները
Ըստ կանխարգելիչ սրտաբանության հրապարակված ուսումնասիրության, յոգայի պրակտիկայից հետո 8 շաբաթվա ընթացքում մասնակիցները տեսել են ուժի 31% աճ եւ ճկունության 188% բարելավում, որն օգնում է ուժեղացնել մարմնի ուրվագծերը եւ մկանների տոնայնությունը: Մեկ այլ ուսումնասիրություն գտավ, որ յոգան գործածող կին քոլեջի ուսանողները զգալի նվազում են զգացել ինչպես քաշի, այնպես էլ կեչոլի ինդեքսի (մարմնի ճարպի չափում), 12 շաբաթվա ընթացքում, օգտագործելով յոգայի արդյունավետությունը քաշի կորստի եւ մարմնի քանդակագործության մեջ:

Սրտանոթային առողջության բարելավում
Ամերիկյան Սրտաբանության քոլեջի ամսագրում հրապարակված 2014-ի ուսումնասիրությունը պարզեց, որ Յոգայի պրակտիկայում կարող է զգալիորեն նվազեցնել արյան ճնշման մակարդակը հիպերտոնիկ հիվանդների մոտ: Յոգայի շարունակական պրակտիկայից հետո 12 շաբաթ անց մասնակիցները 5,5 մմհԳ-ի միջին կրճատում զգաց, սիստոլիկ արյան ճնշման մեջ եւ 4.0 մմհգը `դիաստոլիկ արյան ճնշման մեջ:

F կունության եւ ուժի բարձրացում
2016-ի մարզական բժշկության միջազգային ամսագրում սովորելու 2016 թվականի ուսումնասիրության համաձայն, մասնակիցները ցուցաբերեցին զգալի բարելավում ճկունության թեստային միավորների եւ մկանների ուժի ավելացմանը յոգայի պրակտիկայից հետո: Ստորին հետեւի եւ ոտքերի ճկունությունը, մասնավորապես, նկատելի բարելավում ցույց տվեց:

Քրոնիկ ցավը թեթեւացնելով
Apain ավի հետազոտության եւ կառավարման ամսագրում հրապարակված 2013-ի ուսումնասիրությունը պարզեց, որ յոգայի երկարաժամկետ պրակտիկան կարող է մեղմել քրոնիկ ցածր մեջքի ցավը: Յոգայի պրակտիկայից 12 շաբաթ անց մասնակիցների ցավի միավորները նվազել են միջինը 40% -ով: