1,Քո այտերը փչեքԼրացրեք ձեր բերանը օդով եւ փոխանցեք այն մեկ այտից մյուսը, շարունակելով 30 վայրկյան, նախքան նրբորեն ազատելով օդը:
Նպաստներ. Սա արդյունավետորեն իրականացնում է մաշկը ձեր այտերի վրա, այն դարձնելով ավելի ամուր եւ առաձգական:

2,Pout եւ pucker:Նախ, ձեր շրթունքները միացրեք «O» ձեւի մեջ եւ ժպտացեք ձեր շրթունքները 30 վայրկյանով պահելով: Այնուհետեւ սեղմեք ձեր շրթունքները միասին, կարծես շրթունքների բալասան կիրառելը, պահելով եւս 30 վայրկյան:
Նպաստներ. Այս փոքրիկ հնարքը ուժեղացնում է շրթունքների լրիվությունը եւ խստացնում է մաշկը ձեր շուրթերի շուրջը:

3,Բարձրացրեք հոնքերըՏեղադրեք ձեր մատները ձեր ճակատին, ձեր դեմքը առաջ պահելով եւ փնտրեք ձեր հոնքերը բարձրանալով վեր ու վար: Կրկնեք այս 30 անգամ:
Նպաստներ. Սա հանգստացնում է ճակատի մկանները եւ արդյունավետորեն կանխում է ճակատի գծերը:

4,Թակել մատներովՆրբորեն թեքեք աչքերի եւ ճակատի շուրջը ձեր մատներով, ժամացույցի սլաքի եւ հակառակ ուղղությամբ 30 վայրկյանով յուրաքանչյուրի համար:
Նպաստներ. Սա օգնում է կանխել կեղտոտ կոպերը, մուգ շրջանակները եւ փխրունությունը: Դիմահարդարումից առաջ 5 րոպե գործնականում ձեր տեսքը կդարձնի զտված եւ անթերի:

5,Ճակատի գծերի համար.
Պատրաստեք բռունցքներով եւ օգտագործեք ձեր ինդեքսի եւ միջին մատների ծնկները `ձեր ճակատի կենտրոնից ձգվելու ձեր մազի գծի վրա:
Պահպանեք հավասարակշռված ճնշումը, քանի որ ձեր բռունցքները դանդաղ են սահում:
Նրբորեն սեղմեք երկու անգամ ձեր տաճարներում:
Կրկնել ամբողջ միջնորդությունը չորս անգամ:
Նպաստներ. Սա հանգստացնում է ճակատային մկանները եւ խստացնում է մաշկը ճնշման կետերում, կանխելով կնճիռները:

6,Բարձրացրեք եւ բարակ ձեր դեմքը.
Տեղադրեք ձեր ափերը ձեր տաճարների վրա:
Կիրառեք ուժ ձեր ձեռքերով եւ ետ `ձեր դեմքը արտաքին բարձրացնելու համար:
Ձեւավորեք ձեր բերանը «O» -ի մեջ, երբ շնչեք եւ ներսից:
Նպաստներ. Սա հարթեցնում է Nasolabial Folds- ը (ժպիտ գծեր) եւ խստացնում այտերը:

7,Աչքի վերելակ.
Բարձրացրեք մի թեւը ուղիղ վերեւ եւ մատները տեղադրեք արտաքին հոնքի վրա ձեր տաճարներին:
Ձգեք մաշկը արտաքին հոնքի վրա, ձեր գլուխը ձեր ուսին իջեցնելիս, ձեր կրծքավանդակը բաց պահելով:
Ձեռք բերեք այս դիրքը, երբ դանդաղ շնչեք ձեր բերանից:
Նպատակը ձեր բազուկի համար 45 աստիճանի անկյունի համար: Կրկնել մյուս կողմից:
Նպաստներ. Սա վերացնում է կոպերը եւ հարթեցնում է Nasolabial ծալքերը: