1,Փքեք այտերըԼցրեք բերանը օդով և փոխանցեք այն մեկ այտից մյուսը՝ շարունակելով 30 վայրկյան, նախքան օդը նրբորեն դուրս թողնելը։
Առավելություններ՝ Սա արդյունավետորեն մարզում է այտերի մաշկը՝ այն դարձնելով ավելի ամուր և առաձգական։
2,Փութ և կնճռոտվածՍկզբում շրթունքները կնճռոտեք «O» տառի տեսքով և ժպտացեք՝ շրթունքները միասին պահելով 30 վայրկյան։ Այնուհետև սեղմեք շրթունքները միմյանց, կարծես շրթունքների բալզամ եք քսում, պահելով ևս 30 վայրկյան։
Առավելություններ՝ Այս փոքրիկ հնարքը մեծացնում է շրթունքների ծավալը և ձգում շրթունքների շուրջ մաշկը։
3,Բարձրացրեք ձեր հոնքերըԴրեք մատները ճակատին՝ դեմքը առաջ պահելով, և նայեք վերև՝ զգալու համար, թե ինչպես են հոնքերը շարժվում վեր ու վար: Կրկնեք սա 30 անգամ:
Առավելություններ՝ Սա թուլացնում է ճակատի մկանները և արդյունավետորեն կանխում ճակատի կնճիռների առաջացումը։
4,Մատներով թակելԱռանց ուժ գործադրելու մատների ծայրերով թեթևակի ...
Առավելություններ՝ Սա օգնում է կանխել կոպերի կախվածությունը, մուգ շրջանակները և այտուցները: Դիմահարդարումից 5 րոպե առաջ պարապելը ձեր տեսքը կդարձնի նուրբ և անթերի:
5,Ճակատի գծերի համար՝
Բռունցքներ կազմեք և ցուցամատի ու միջնամատի ծայրերով ձգվեք ճակատի կենտրոնից դեպի մազերի գիծը՝ կոր գծով։
Պահպանեք հավասարակշռված ճնշում, երբ բռունցքները դանդաղորեն սահում են ներքև։
Երկու անգամ նրբորեն սեղմեք ձեր քունքերին։
Կրկնեք ամբողջ շարժումը չորս անգամ։
Առավելություններ՝ Սա թուլացնում է ճակատի մկանները և ձգում մաշկը ճնշման կետերում՝ կանխելով կնճիռների առաջացումը։
6,Բարձրացրեք և նիհարեք ձեր դեմքը.
Տեղադրեք ձեր ափերը ձեր տաճարների վրա։
Ձեռքերով և մեջքով ուժ գործադրեք՝ դեմքը դեպի դուրս բարձրացնելու համար։
Արտաշնչելիս և ներշնչելիս բերանը դարձրեք «O» տառը։
Առավելություններ՝ Սա հարթեցնում է քթաշրթունքային ծալքերը (ժպիտի կնճիռները) և ձգում այտերը։
7,Աչքի լիֆթինգ.
Բարձրացրեք մեկ ձեռքը ուղիղ վերև և մատների ծայրերը դրեք հոնքերի արտաքին մասի՝ քունքերի մոտ։
Ձգեք մաշկը ճակատի արտաքին հատվածում՝ գլուխը իջեցնելով ուսին, բաց պահելով կուրծքը։
Պահեք այս դիրքը՝ դանդաղ շնչելով բերանով։
Ձեռքով ձգտեք 45 աստիճանի անկյան։ Կրկնեք մյուս կողմից։
Առավելություններ՝ Սա բարձրացնում է կախված կոպերը և հարթեցնում քթաշրթունքային ծալքերը։
Եթե հետաքրքրված եք մեզնով, խնդրում ենք կապվել մեզ հետ
Էլ․ հասցե՝[էլ. փոստ պաշտպանված է]
Հեռախոսահամար՝028-87063080, +86 18482170815
WhatsApp:+86 18482170815
Հրապարակման ժամանակը. Հոկտեմբերի 14-2024
