Նկարագիրը:
Warrior- ում ես նկարում եմ / բարձրահասակ, մի ոտքով քայլում է ծնկի հետ `կազմելով 90 աստիճանի անկյուն, իսկ մյուս ոտքը ուղիղ հեռանում է ոտքերով: Վերին մարմինը տարածվում է դեպի վեր, զենքերը ձեռքերով հասնում են ձեռքերով կամ զուգահեռ:
Նպաստներ.
Ամրացնում է ազդրերի եւ սոսնձված մկանները:
Բացվում է կրծքավանդակը եւ թոքերը, խթանելով ավելի լավ շնչառությունը:
Բարելավում է մարմնի ընդհանուր հավասարակշռությունը եւ կայունությունը:
Ներգրավում է ամբողջ մարմինը, ուժեղացնելով ֆիզիկական էներգիան:
Նկարագիրը:
Քրոջի դիրքում երկու ձեռքերը գետնին են դրվում զենքով թեքված, ծնկները, որոնք հենվում են զենքի վրա, ոտքերը բարձրացել են գետնին, եւ ծանրության կենտրոնը հենվում է, պահպանելով հավասարակշռությունը:
Նպաստներ.
Բարձրացնում է ուժը, դաստակները եւ հիմնական մկանները:
Բարձրացնում է հավասարակշռությունը եւ մարմնի համակարգումը:
Բարելավում է կենտրոնացումը եւ ներքին հանգստությունը:
Խթանում է մարսողական համակարգը, խթանելով մարսողությունը:
Նկարագիրը:
Պարողի դիրքում, մի ոտքը բռնում է ոտքի կոճը կամ գագաթին, իսկ նույն կողմում թեւը տարածվում է դեպի վեր: Մյուս ձեռքը համապատասխանում է բարձրացված ոտքին: Վերին մարմինը թեքվում է առաջ, եւ երկարացված ոտքը ձգվում է հետընթաց:
Նպաստներ.
Ամրապնդում է ոտքերի մկանները, հատկապես խոզապուխտը եւ սոսնձերը:
Բարելավում է մարմնի հավասարակշռությունը եւ կայունությունը:
Բացվում է կրծքավանդակը եւ թոքերը, խթանելով ավելի լավ շնչառությունը:
Բարելավում է կեցվածքի եւ մարմնի հավասարեցումը:
Նկարագիրը:
Դելֆինի դիրքում, եւ ձեռքերը, եւ ոտքերը տեղադրվում են գետնին, բարձրացնելով ազդրերը դեպի վեր, ստեղծելով շրջադարձային v ձեւը մարմնի հետ: Գլուխը հանգիստ է, ձեռքերը դիրքավորվում են ուսերի տակ, իսկ ձեռքերը ուղղահայաց գետնին:
Նպաստներ.
Երկարացնում է ողնաշարը, լարվածությունը թեթեւացնելով հետեւի եւ պարանոցի մեջ:
Ամրացնում է զենքը, ուսերը եւ հիմնական մկանները:
Բարելավում է մարմնի վերին ուժը եւ ճկունությունը:
Խթանում է մարսողական համակարգը, խթանելով մարսողությունը:
Ներքեւի շան դիրքը
Նկարագիրը:
Դեպի ներքեւի շան դիրքում, եւ ձեռքերը, եւ ոտքերը տեղադրվում են գետնի վրա, բարձրացնելով ազդրերը դեպի վեր, մարմնի հետ ստեղծելով հակադարձ v ձեւ: Զենքն ու ոտքերը ուղիղ են, գլուխը հանգիստ է, իսկ հայացքը ուղղված է դեպի ոտքեր:
Նպաստներ.
Երկարացնում է ողնաշարը, լարվածությունը թեթեւացնելով հետեւի եւ պարանոցի մեջ:
Ամրացնում է ձեռքերը, ուսերը, ոտքերը եւ հիմնական մկանները:
Բարելավում է մարմնի ընդհանուր ճկունությունն ու ուժը:
Բարելավում է շրջանառության համակարգը, խթանելով արյան հոսքը:
Արծիվի դիրք
Նկարագիրը:
Արծիվի դիրքում մեկ ոտքը հատվում է մյուսի վրա, ծնկի թեքումով: Զենքերը հատվում են արմունկներով թեքված եւ ափի մեջ գտնվող ափի մեջ: Մարմինը թեքվում է առաջ, պահպանելով հավասարակշռությունը:
Նպաստներ.
Բարելավում է հավասարակշռությունը եւ մարմնի համակարգումը:
Ամրապնդում է մկանները ազդրերի, սոսնձերի եւ ուսերի մեջ:
Ուժեղացնում է հիմնական մկանների ուժը:
Ազատում է սթրեսը եւ անհանգստությունը, խթանելով ներքին հանգստությունը:
Երկարաձգված ձեռքը մեծ քիթի դիրքում
Նկարագիրը:
Մեծ քիթի մեջ կանգնելիս, կանգնելիս, մի թեւը տարածվում է դեպի վեր, իսկ մյուս ձեռքը հասնում է ոտքերը հասկանալու: Մարմինը թեքվում է առաջ, պահպանելով հավասարակշռությունը:
Նպաստներ.
Երկարացնում է ողնաշարը, կեցվածքը բարելավելով:
Ամրապնդում է ոտքի եւ սոսնձի մկանները:
Բարելավում է մարմնի հավասարակշռությունը եւ կայունությունը:
Բարելավում է կենտրոնացումը եւ ներքին հանգստությունը:
Եթե մեզ հետաքրքրում է մեզ, դիմեք մեզ
Փոստի ժամանակը, մայիսի -10-2024
