Dog Dog Pose

Նկարագրություն:

Շան դեմքով դեպի վար դիրքում երկու ձեռքերն ու ոտքերը դրված են գետնին, ազդրերը բարձրացնելով դեպի վեր՝ մարմնի հետ ստեղծելով շրջված V ձև: Ձեռքերն ու ոտքերը ուղիղ են, գլուխը՝ հանգստացած, իսկ հայացքն ուղղված է դեպի ոտքերը։

Առավելությունները:

Երկարացնում է ողնաշարը՝ թուլացնելով մեջքի և պարանոցի լարվածությունը։

Ամրացնում է ձեռքերը, ուսերը, ոտքերը և հիմնական մկանները:

Բարելավում է մարմնի ընդհանուր ճկունությունը և ուժը:

Բարելավում է շրջանառու համակարգը՝ խթանելով արյան հոսքը։

Արծվի դիրք

Նկարագրություն:

Արծվի դիրքում մի ոտքը խաչված է մյուսի վրա՝ ծունկը թեքված: Ձեռքերը խաչված են արմունկներով թեքված և ափերը դեմ-դիմաց։ Մարմինը թեքվում է առաջ՝ պահպանելով հավասարակշռությունը։

Առավելությունները:

Բարելավում է հավասարակշռությունը և մարմնի համակարգումը:

Ամրացնում է ազդրերի, սոսնձի և ուսերի մկանները։

Բարձրացնում է հիմնական մկանների ուժը:

Ազատում է սթրեսն ու անհանգստությունը՝ նպաստելով ներքին հանգստությանը։

Ձեռքից մինչև մեծ ոտքի մատը երկարացված դիրք AB

Նկարագրություն:

Big Toe Pose AB-ում, կանգնելիս, մի ​​ձեռքը ձգվում է դեպի վեր, իսկ մյուս ձեռքը մեկնում է առաջ՝ բռնելու մատները: Մարմինը թեքվում է առաջ՝ պահպանելով հավասարակշռությունը։

Առավելությունները:

Երկարացնում է ողնաշարը՝ բարելավելով կեցվածքը։

Ամրացնում է ոտքերի և սոսնձի մկանները:

Բարձրացնում է մարմնի հավասարակշռությունը և կայունությունը:

Բարելավում է կենտրոնացումը և ներքին հանգստությունը։