Նկարագրություն՝
«Մարտիկ I» դիրքում/բարձր ցատկում մեկ ոտքը առաջ է քաշվում՝ ծնկով կազմելով 90 աստիճանի անկյուն, մինչդեռ մյուս ոտքը ձգվում է ուղիղ դեպի ետ՝ մատները գետնին հենած։ Մարմնի վերին մասը ձգվում է վերև, ձեռքերը՝ գլխավերևում, ձեռքերը՝ կամ իրար միացված, կամ զուգահեռ։
Առավելություններ՝
Ամրացնում է ազդրերի և հետույքի մկանները։
Բացում է կրծքավանդակը և թոքերը, ինչը նպաստում է շնչառության բարելավմանը։
Բարելավում է մարմնի ընդհանուր հավասարակշռությունը և կայունությունը։
Ակտիվացնում է ամբողջ մարմինը՝ խթանելով ֆիզիկական էներգիան։
Նկարագրություն՝
«Ագռավ» դիրքում երկու ձեռքերը դրված են գետնին՝ ձեռքերը ծալած, ծնկները հենված ձեռքերին, ոտքերը բարձրացված գետնից, իսկ ծանրության կենտրոնը թեքված է առաջ՝ պահպանելով հավասարակշռությունը։
Առավելություններ՝
Բարձրացնում է ձեռքերի, դաստակների և որովայնի մկանների ուժը։
Բարելավում է մարմնի հավասարակշռությունը և համակարգումը։
Բարելավում է կենտրոնացումը և ներքին հանգստությունը։
Խթանում է մարսողական համակարգը, խթանում է մարսողությունը։
Նկարագրություն՝
Պարողի դիրքում մեկ ոտքը բռնում է կոճը կամ ոտնաթաթի վերին մասը, մինչդեռ նույն կողմում գտնվող ձեռքը ձգվում է դեպի վեր։ Մյուս ձեռքը համապատասխանում է բարձրացված ոտքին։ Մարմնի վերին մասը թեքվում է առաջ, իսկ ձգված ոտքը ձգվում է դեպի ետ։
Առավելություններ՝
Ամրացնում է ոտքերի մկանները, մասնավորապես՝ ազդրի և հետույքի մկանները։
Բարելավում է մարմնի հավասարակշռությունը և կայունությունը։
Բացում է կրծքավանդակը և թոքերը, ինչը նպաստում է շնչառության բարելավմանը։
Բարելավում է կեցվածքը և մարմնի հավասարակշռությունը։
Նկարագրություն՝
Դելֆինի դիրքում ձեռքերն ու ոտքերը դրված են գետնին՝ բարձրացնելով կոնքերը վերև՝ մարմնի հետ ստեղծելով շրջված V-աձև։ Գլուխը թուլացած է, ձեռքերը՝ ուսերից ներքև, իսկ ձեռքերը՝ գետնին ուղղահայաց։
Առավելություններ՝
Երկարացնում է ողնաշարը՝ թեթևացնելով մեջքի և պարանոցի լարվածությունը։
Ամրացնում է ձեռքերի, ուսերի և որովայնի մկանները։
Բարելավում է վերին մարմնի ուժը և ճկունությունը։
Խթանում է մարսողական համակարգը, խթանում է մարսողությունը։
Շան ներքև դիրք
Նկարագրություն՝
«Դեմքով դեպի ներքև» դիրքում ձեռքերն ու ոտքերը դրված են գետնին՝ բարձրացնելով կոնքերը վերև՝ մարմնի հետ ստեղծելով շրջված V-աձև։ Ձեռքերն ու ոտքերը ուղիղ են, գլուխը թուլացած է, իսկ հայացքը ուղղված է ոտքերին։
Առավելություններ՝
Երկարացնում է ողնաշարը՝ թեթևացնելով մեջքի և պարանոցի լարվածությունը։
Ամրացնում է ձեռքերը, ուսերը, ոտքերը և որովայնի մկանները։
Բարելավում է մարմնի ընդհանուր ճկունությունն ու ուժը։
Բարելավում է շրջանառության համակարգը, խթանում է արյան շրջանառությունը։
Արծվի դիրք
Նկարագրություն՝
Արծվի դիրքում մեկ ոտքը խաչված է մյուսի վրա՝ ծալված ծնկներով։ Ձեռքերը խաչված են՝ ծալված արմունկներով և ափերով՝ միմյանց դեմքով։ Մարմինը թեքված է առաջ՝ պահպանելով հավասարակշռությունը։
Առավելություններ՝
Բարելավում է մարմնի հավասարակշռությունը և համակարգումը։
Ամրացնում է ազդրերի, հետույքի և ուսերի մկանները։
Բարձրացնում է միջուկի մկանների ուժը։
Թեթևացնում է սթրեսը և անհանգստությունը, նպաստում է ներքին խաղաղությանը։
Ձեռքը դեպի մեծ մատը մեկնած դիրք՝ AB
Նկարագրություն՝
Մեծ մատի AB դիրքում կանգնած վիճակում մեկ ձեռքը ձգվում է վերև, իսկ մյուսը՝ առաջ՝ մատները բռնելու համար։ Մարմինը թեքվում է առաջ՝ պահպանելով հավասարակշռությունը։
Առավելություններ՝
Երկարացնում է ողնաշարը, բարելավում կեցվածքը։
Ամրացնում է ոտքերի և հետույքի մկանները։
Բարելավում է մարմնի հավասարակշռությունը և կայունությունը։
Բարելավում է կենտրոնացումը և ներքին հանգստությունը։
Եթե հետաքրքրված եք մեզնով, խնդրում ենք կապվել մեզ հետ
Էլ․ հասցե՝[էլ. փոստ պաշտպանված է]
Հեռախոսահամար՝028-87063080, +86 18482170815
WhatsApp:+86 18482170815
Հրապարակման ժամանակը. Մայիսի 10-2024
