Աթոռային յոգան յոգայով զբաղվելու հիանալի միջոց է և հարմար է բոլոր տարիքի և կարողությունների մարդկանց համար:Անկախ նրանից՝ դուք տարեց եք, ով ցանկանում է բարելավել ձեր հավասարակշռությունը կամ ճկունությունը, կամ ինչ-որ մեկը, որը փորձում է հեռանալ նստակյաց ապրելակերպից, աթոռի յոգան ձեզ համար է:Աթոռի յոգայի պրակտիկան ապահովում է նուրբ, բայց արդյունավետ միջոց՝ բարելավելու ուժը, ճկունությունը և մտավոր հստակությունը:Դա ավանդական յոգայի փոփոխված ձև է, որը կարելի է անել աթոռին նստած կամ աջակցության համար աթոռ օգտագործելիս:Սա այն դարձնում է հասանելի նրանց համար, ովքեր կարող են դժվարություններ ունենալ ավանդական յոգայի դիրքեր կիրառելու համար՝ տարիքի, վնասվածքի կամ շարժունակության սահմանափակման պատճառով:
Նստած Mountain Pose-ը հիմնական դիրքն է աթոռինյոգաորը ստեղծում է ուժ և կայունություն:Այն ներառում է նստել աթոռին, ոտքերը հատակին դնելով, իսկ ձեռքերը՝ ձգված գլխից վեր:Այս դիրքն օգնում է բարելավել կեցվածքը և ամրացնել ձեր միջուկը:Նստած ձգումը ևս մեկ օգտակար դիրք է, որը ներառում է ձեր ձեռքերը վերևից վեր բարձրացնելը և դրանք թեքել դեպի կողք՝ ապահովելով մարմնի կողային հատվածի նուրբ ձգում:Այն կարող է օգնել թեթևացնել լարվածությունը և բարելավել ողնաշարի ճկունությունը:
Նստած կատվի/կովի դիրքը մեղմ շարժում է, որը ներառում է ողնաշարի կամարավորում և կլորացում նստած ժամանակ:Այս շարժումը օգնում է բարձրացնել ողնաշարի ճկունությունը և կարող է թեթևացնել մեջքի ցավը:Նստած շրջադարձը նստած շրջադարձ է, որն օգնում է բարելավել ողնաշարի շարժունակությունը և մարսողությունը:Այն նաև օգնում է ազատել լարվածությունը մեջքի և ուսերի մեջ:Sitting Eagle Pose-ը նստած ձեռքի ձգում է, որն օգնում է բացել ուսերն ու մեջքի վերին մասը, նպաստում է ավելի լավ կեցվածքին և թեթևացնում լարվածությունը:
Նստած աղավնիի դիրքը նստած ազդրի բացիչ է, որն օգնում է թեթևացնել ազդրերի և մեջքի ստորին հատվածի լարվածությունը:Այն հատկապես օգտակար է այն մարդկանց համար, ովքեր երկար ժամանակ նստած են։Նստած ազդրի ծալքը նստած առաջ ծալվածք է, որն օգնում է ձգվել ոտքի հետևի հատվածը և բարելավել ազդրի ճկունությունը:Այն կարող է նաև օգնել թուլացնել լարվածությունը մեջքի ստորին հատվածում:Նստած առաջ թեքումը նստած առաջ թեքություն է, որն ապահովում է մեղմ ձգում ամբողջ մեջքի մարմնին՝ նպաստելով թուլացմանը և ազատելով լարվածությունը:
Աթոռի յոգան ունի բազմաթիվ առավելություններ, ներառյալ բարելավված ճկունությունը, ուժը և հավասարակշռությունը:Այն նաև հնարավորություն է տալիս հանգստանալու և սթրեսից ազատվելու։Պրակտիկան կարող է հարմարեցվել անհատական կարիքներին և հնարավորություններին՝ այն հասանելի դարձնելով մարդկանց լայն շրջանակի համար:Անկախ նրանից, թե դուք ցանկանում եք բարելավել ձեր ֆիզիկական առողջությունը, մտավոր առողջությունը կամ պարզապես ավելի շատ շարժումներ ներառել ձեր առօրյայի մեջ, աթոռյոգաառաջարկում է մեղմ, բայց արդյունավետ լուծում:Նստած և աջակցվող դիրքերի վրա կենտրոնանալով՝ աթոռի յոգան ապահովում է անվտանգ և հարմար միջոց՝ զգալու յոգայի առավելությունները՝ անկախ տարիքից կամ ֆիզիկական սահմանափակումներից:
Հրապարակման ժամանակը՝ ապրիլի 24-2024
