Աթոռային յոգան յոգայով զբաղվելու հիանալի միջոց է և հարմար է բոլոր տարիքի և կարողությունների մարդկանց համար: Անկախ նրանից, թե դուք տարեց եք, ով ցանկանում է բարելավել իր հավասարակշռությունը կամ ճկունությունը, թե փորձում եք հրաժարվել նստակյաց ապրելակերպից, աթոռային յոգան ձեզ համար է: Աթոռային յոգայի պրակտիկան ապահովում է մեղմ, բայց արդյունավետ միջոց՝ ուժը, ճկունությունը և մտավոր պարզությունը բարելավելու համար: Դա ավանդական յոգայի ձևափոխված ձև է, որը կարող է իրականացվել աթոռին նստած կամ աթոռն օգտագործելով որպես հենարան: Սա այն հասանելի է դարձնում նրանց համար, ովքեր կարող են դժվարություններ ունենալ ավանդական յոգայի դիրքերը կատարելիս՝ տարիքի, վնասվածքի կամ սահմանափակ շարժունակության պատճառով:
Լեռան նստած դիրքը աթոռին նստելու հիմնական դիրք էյոգաորը զարգացնում է ուժ և կայունություն: Այն ենթադրում է նստել աթոռին՝ ոտքերը հատակին և ձեռքերը գլխից վերև ձգված: Այս դիրքը օգնում է բարելավել կեցվածքը և ամրացնել որովայնի մկանները: Նստած դիրքը մեկ այլ օգտակար դիրք է, որը ներառում է ձեռքերը վերևից բարձրացնելը և կողքի թեքելը, ապահովելով մարմնի կողային մասի նուրբ ձգում: Այն կարող է օգնել թեթևացնել լարվածությունը և բարելավել ողնաշարի ճկունությունը:
Նստած «Կատու/Կովի» դիրքը մեղմ շարժում է, որը ներառում է ողնաշարի կամարումը և կլորացումը նստած ժամանակ: Այս շարժումը նպաստում է ողնաշարի ճկունության բարձրացմանը և կարող է թեթևացնել մեջքի ցավը: Նստած պտույտը նստած պտույտ է, որը նպաստում է ողնաշարի շարժունակության և մարսողության բարելավմանը: Այն նաև օգնում է թեթևացնել մեջքի և ուսերի լարվածությունը: Նստած «Արծվի» դիրքը նստած ձեռքերի ձգում է, որը օգնում է բացել ուսերը և մեջքի վերին մասը, նպաստում է ավելի լավ կեցվածքին և թեթևացնում լարվածությունը:
Նստած աղավնու դիրքը նստած դիրքով ազդրերի բացման միջոց է, որը օգնում է թեթևացնել ազդրերի և մեջքի ստորին հատվածի լարվածությունը: Այն հատկապես օգտակար է երկար ժամանակ նստած մարդկանց համար: Նստած դիրքով ազդրի մկանների ձգումը նստած դիրքով առաջ ծալումն է, որը օգնում է ձգել ոտքի հետևի մասը և բարելավել ազդրի մկանների ճկունությունը: Այն նաև կարող է օգնել թեթևացնել մեջքի ստորին հատվածի լարվածությունը: Նստած դիրքով առաջ թեքումը նստած դիրքով առաջ թեքում է, որն ապահովում է ամբողջ մեջքի մարմնի մեղմ ձգում, նպաստելով թուլացմանը և լարվածության թուլացմանը:
Աթոռի վրա յոգան բազմաթիվ առավելություններ ունի, այդ թվում՝ ճկունության, ուժի և հավասարակշռության բարելավում: Այն նաև հնարավորություն է տալիս հանգստանալ և թեթևացնել սթրեսը: Պրակտիկան կարող է հարմարեցվել անհատական կարիքներին և կարողություններին, ինչը այն հասանելի է դարձնում մարդկանց լայն շրջանակի համար: Անկախ նրանից, թե ցանկանում եք բարելավել ձեր ֆիզիկական առողջությունը, հոգեկան առողջությունը, թե պարզապես ավելի շատ շարժում ներառել ձեր առօրյա կյանքում, աթոռի վրա յոգան...յոգաառաջարկում է նուրբ, բայց արդյունավետ լուծում: Նստած և հենված դիրքերի վրա կենտրոնանալով՝ աթոռի վրա յոգան ապահովում է յոգայի առավելությունները վայելելու անվտանգ և հարմար միջոց՝ անկախ տարիքից կամ ֆիզիկական սահմանափակումներից:
Հրապարակման ժամանակը. Ապրիլի 24-2024
