1. Բարելավում.ՅոգաՕգնում է պահպանել ավելի կատարյալ գործիչ `տպավորիչ կորերը քանդակելիս: Դա բարելավում է ճկունությունը, հատկապես գոտկատեղում եւ օգնում է պահել կրծքավանդակի ամուրը, այն դարձնելով մարմինը ձեւավորելու արդյունավետ միջոց:

2. Հոգնածություն. Յոգան հանգստացնում է ինչպես մարմինը, այնպես էլ միտքը: Մերսման նման ձեռքի շարժումները թեթեւացնում են մկանների հոգնածությունը, մինչդեռ կարգավորվող շնչառության տեխնիկան եւ կեցվածքները նպաստում են արյան ավելի արագ շրջանառությանը, օգնելով ձեզ անցնել երկարատեւ աշխատանքի ավարտից հետո:
3.mood կարգավորում. ՊրակտիկյոգաԿանանց թույլ է տալիս շնչել ավելի հանգիստ եւ պարբերաբար, խթանելով արյան շրջանառությունը, բարձրացնելով ֆիզիկական գործառույթը եւ հավասարակշռել հույզերը, օգնելով վերականգնել խաղաղ եւ հանգիստ մտքի վիճակը:
4. Ընդլայնիչ կամքի ուժ. Նիհարելու անհրաժեշտության համար յոգան կարող է ուժեղացնել կամքի ուժը, ավելի հեշտ դարձնելով դիետան: Բացի այդ, յոգան օգնում է այրել ավելորդ ճարպը, նպաստելով քաշի կորստի:

5. Դատավճիռը. Յոգայի պրակտիկայի ընթացքում մտքի համար շատ ժամանակ կա, որպեսզի հանգստանա եւ մաքրեք մտքերը, թույլ տալով արդյունավետ լուծում եւ կատարելագործել դատավճիռը:ՅոգաՆաեւ օգնում է կարգավորել շնչառությունը, հետագայում ուժեղացնել հոգեկան պարզությունը:

6. Howverever, յոգան պահանջում է մասնագիտական առաջնորդություն: Սխալ կեցվածքները կամ ավելորդ ուժը կարող են հանգեցնել ֆիզիկական վնասվածքների:
7. Աղբյուրներ. Յոգայի որոշ դիրքեր պահանջկոտ են եւ ներառում են մեծ շարժումներ: Եթե հոդերն ու կապանները պատշաճ կերպով ձգված չեն, հեշտ է վնասել նրանց:
8.Spinal լարը վնասվածքներ. Քանի որ յոգան շատ ճկունություն է ներգրավում, սկսնակներն առանց պատշաճ առաջնորդության կարող են վտանգել ողնաշարի վնասվածքը, ինչը կարող է հանգեցնել ծանր հետեւանքների:
9. Նշեք, որ յոգան բոլորի համար հարմար չէ: Նախորդ համատեղ կամ կապի վնասվածքներ ունեցողները պետք է խուսափեն յոգայից զբաղվելուց: